最近一到下午就犯困，眼皮像粘了胶水似的睁不开，连喝两杯咖啡都没用。刚开始以为是熬夜熬的，后来发现身边好几个人都这么说，这才意识到，**春困**真的来了。
查了不少资料，也试过各种办法，最后总结出几个特别管用的应对方法，亲测有效。今天就来跟大家聊聊，怎么从日常习惯入手，**缓解春困**，找回精神头。
第一个小窍门是**调整作息时间**。春天白天变长了，晚上睡得晚，早上又得早起，身体容易吃不消。我之前就是晚上刷手机刷到一两点，第二天起床像拔河一样费劲。后来我强迫自己**十一点前上床**，哪怕睡不着也躺着闭眼养神，几天下来，早上起床轻松了不少。
第二个方法是**多开窗通风**。春天容易犯困，跟空气流通差也有关系。尤其是办公室，空调一开，空气闷得像蒸笼。我以前总觉得开窗太冷，后来发现只要中午气温高的时候开十分钟，整个屋子都清爽了。**每天至少通风两次**，每次十分钟以上，效果很明显。
第三个是饮食上的调整，**少吃油腻、多吃清淡**。春天本来就是养肝的季节，吃得太重，身体反而更懒洋洋。我自己是把下午的零食从饼干换成了水果，午饭也尽量避开红烧、油炸类的菜。**多吃点绿叶菜和富含蛋白质的食物**，比如菠菜、豆腐、鸡蛋，整个人都会轻快一些。
还有一点很多人容易忽略，就是**适当运动**。不是说要你去健身房撸铁，而是**每天抽个十几分钟活动筋骨**。我一般是在午休的时候下楼走两圈，或者做做拉伸，回来整个人都精神了。别小看这点时间，坚持几天，**身体代谢加快了，困意自然就少了**。
最后提醒一下，**春困严重的时候别硬撑开车或做精细工作**，容易出事。如果调整了作息和饮食还是整天昏昏沉沉，那就得考虑是不是身体出问题了，最好及时去医院查一查。
总之，**春困不是小事**，但也不是没办法对付。从生活习惯入手，慢慢调整，你会发现，整个人都清爽起来了。