摘要：春天来了，天气忽冷忽热，身边感冒的人也多了起来。我自己前阵子就中招了，发烧加咳嗽，难受得不行。从那以后我开始调整生活习惯，发现真的能有效增强免疫力，**春季流感多发**也不怕了。
首先说说睡眠，真的太重要了。以前我总熬夜刷手机，现在我**每天尽量11点前上床睡觉**，保证7小时以上的睡眠。刚开始有...
春天来了，天气忽冷忽热，身边感冒的人也多了起来。我自己前阵子就中招了，发烧加咳嗽，难受得不行。从那以后我开始调整生活习惯，发现真的能有效增强免疫力，**春季流感多发**也不怕了。
首先说说睡眠，真的太重要了。以前我总熬夜刷手机，现在我**每天尽量11点前上床睡觉**，保证7小时以上的睡眠。刚开始有点难，但坚持几天就习惯了。睡得好，第二天精神状态完全不一样，身体也更有抵抗力。
饮食方面我也有调整。以前不爱吃蔬菜水果，现在每天早上都会吃一个苹果或者橙子，中午饭也会搭配绿叶菜。**维生素C和锌对增强免疫力特别有帮助**，像猕猴桃、胡萝卜、坚果这些我都会备着吃。其实不用刻意进补，营养均衡才是关键。
还有一个我以前忽略的点就是喝水。春天容易上火，加上室内暖气或者空调一开，空气干燥，**每天至少要喝够1500ml水**。我喜欢泡点枸杞或者柠檬，既补水又有味道，比喝饮料健康多了。
运动我也开始坚持了。以前总觉得没时间，现在我改成每天晚饭后快走40分钟，或者在家做一些简单的拉伸。**每周至少锻炼3次，每次30分钟以上**，出汗之后感觉整个人都轻松了，而且晚上睡得也更香。
还有就是情绪管理。我发现压力大、焦虑的时候特别容易感冒。所以我现在会抽时间做点自己喜欢的事，比如看看书、听听音乐，或者和朋友聊聊天。**保持心情愉快，免疫力自然会提升**，这点真的很重要。
最后提醒大家，**春季流感多发期尽量少去人多的地方**，出门记得戴口罩，勤洗手。家里也要经常通风，保持空气流通。这些生活习惯坚持下来，不仅对预防流感有帮助，整个人的精神状态也会越来越好。