摘要：春天到了，早晚温差大得让人摸不着头脑，早上出门还裹着外套，中午就热得想脱外套。这种天气最容易感冒了，我自己前几天就中招了，真是难受。后来去看了中医，人家说这个时候要从饮食入手，增强抵抗力，才能扛得住这忽冷忽热的天气。
其实我以前也试过吃维生素C、蛋白粉这些，但效果不明显。这次医生建议我多吃点天然食...
春天到了，早晚温差大得让人摸不着头脑，早上出门还裹着外套，中午就热得想脱外套。这种天气最容易感冒了，我自己前几天就中招了，真是难受。后来去看了中医，人家说这个时候要从饮食入手，增强抵抗力，才能扛得住这忽冷忽热的天气。
其实我以前也试过吃维生素C、蛋白粉这些，但效果不明显。这次医生建议我多吃点天然食材，**增强抵抗力**不能光靠补剂，关键还是日常饮食调理。回来我就照着做了几天，感觉整个人精神好多了。
第一个推荐的就是姜。春天湿气重，姜能驱寒祛湿，我每天早上都会切一片老姜泡水喝。**一定要用老姜，嫩姜效果差很多**，而且要现切现泡，别偷懒用姜粉代替。坚持几天你会发现手脚暖和多了，不容易感冒。
第二个是山药。这个季节的山药特别嫩，煮汤或者蒸着吃都很棒。山药是健脾养胃的好东西，脾胃好了，身体自然就有劲儿。我一般会和排骨一起炖汤，**一周吃两三次，比吃补品管用**。
第三个是黑芝麻。很多人不知道，黑芝麻富含维生素E和优质脂肪，对提高免疫力很有帮助。我每天早上都会吃一小勺黑芝麻粉，拌在粥里或者加点蜂蜜冲水喝都行。**不要吃炒过的，生的营养更保留**。
第四个是胡萝卜。这个菜几乎家家都有，但很多人吃错了方式。胡萝卜里的β-胡萝卜素是维生素A的前体，对呼吸道黏膜有很好的保护作用。我建议切丝炒着吃，**加点油更容易吸收**，别光拿它炖汤。
最后一个是红枣。红枣补气血是老祖宗传下来的智慧，春天容易疲劳，吃点红枣正好。我一般会和枸杞一起泡水，**别放太多，每天5~6颗就够了**，吃多了容易上火。
总的来说，春天这个季节，饮食要温补为主，别吃太多寒凉的东西。像冰饮、西瓜这些反季节水果最好少吃。**增强抵抗力**不是一天两天的事，要坚持吃对的食物，加上早睡早起，身体才真正扛得住。