摘要：春雨绵绵的季节，家里总是湿湿的，连带着自己也觉得身体发沉，整个人都闷着一股湿气。我自己就特别容易受天气影响，一到这种时候就容易没精神、胃口差，甚至还会浮肿。
后来我专门去请教了懂养生的朋友，才知道**湿气重**真的不能小看。它不仅让人变懒、变胖，还会影响消化和睡眠。关键是要学会**祛湿又养生**，...
春雨绵绵的季节，家里总是湿湿的，连带着自己也觉得身体发沉，整个人都闷着一股湿气。我自己就特别容易受天气影响，一到这种时候就容易没精神、胃口差，甚至还会浮肿。
后来我专门去请教了懂养生的朋友，才知道**湿气重**真的不能小看。它不仅让人变懒、变胖，还会影响消化和睡眠。关键是要学会**祛湿又养生**，从饮食上调理是最自然也最有效的方式之一。
我试过很多方法，最后总结出三款我自己经常做的食谱，不仅简单，而且食材都很容易买到。第一个是**薏米红豆粥**。薏米和红豆搭配，是经典的祛湿组合。但要注意，**薏米性寒，体质偏寒的人最好用炒薏米**，温和一些，祛湿效果也不打折扣。
做法也很简单，提前把红豆泡上几个小时，薏米我一般会用现成的炒薏米，省事又放心。然后一起放进锅里煮，煮到红豆开花就可以了。喜欢甜口的可以加点冰糖，早上来一碗，整个人都清爽了。
第二个我常做的就是**茯苓山药排骨汤**。这道汤特别适合湿气重又容易疲劳的人。茯苓是天然的祛湿药材，山药健脾养胃，加上排骨，营养又暖身。**茯苓最好买片状的，煲汤的时候味道更容易出来**。
做法很简单，先把排骨焯水，然后和其他食材一起放进砂锅里慢炖。炖好后喝汤吃山药，清淡又舒服，特别适合这种阴雨天喝。
最后一个是我自己特别喜欢的，叫**陈皮茯苓茶**。这个茶其实不难做，适合泡在办公室或者在家随时喝。**陈皮理气健脾，茯苓祛湿，两者搭配，既能调理脾胃，又能缓解湿气带来的不适**。
做法就是把干陈皮和茯苓片一起泡水，煮着喝更好。如果觉得味道太淡，可以加点蜂蜜，但别太多，不然反而容易生湿。
其实祛湿不是一朝一夕的事，关键是要坚持，而且要选对方法。**食疗是最温和也最容易坚持的方式**。希望大家也能找到适合自己的祛湿方法，让身体轻松度过这个湿哒哒的春天。