摘要：春天一到，最烦的就是阴雨连天，整个人都像泡在水汽里一样，湿气重得不行。我自己也是那种一到这种天气就容易犯困、没胃口、脸上还爱冒油的人，后来才知道这是湿气在作怪。所以这几年我都特别注意，**春季阴雨天多吃什么好**就成了我每年必做的功课。
其实我们平时吃的很多食材都有不错的祛湿效果，关键是要选对、吃...
春天一到，最烦的就是阴雨连天，整个人都像泡在水汽里一样，湿气重得不行。我自己也是那种一到这种天气就容易犯困、没胃口、脸上还爱冒油的人，后来才知道这是湿气在作怪。所以这几年我都特别注意，**春季阴雨天多吃什么好**就成了我每年必做的功课。
其实我们平时吃的很多食材都有不错的祛湿效果，关键是要选对、吃对。我最常吃的有四种，简单又实惠，关键是家里厨房基本都能找到。第一就是红豆，特别是赤小豆，它利水消肿的效果比普通红豆还要强。我一般会提前泡一晚上，然后煮成红豆粥或者红豆汤喝，**除湿又养生**不说，还能暖胃。
第二个我离不开的食材就是山药。山药不仅补脾，还能帮助身体排出多余的湿气。我最喜欢的做法是清炒山药片或者煲汤，搭配一点胡萝卜和排骨，味道清淡但很舒服。**湿气重的朋友一定要多吃点山药**，尤其是那种容易拉肚子、消化不好的人，特别适合。
第三个推荐的是薏米，这个东西在祛湿界可是“老熟人”了。不过很多人煮薏米的时候有个误区，就是直接生着煮，其实这样寒性比较重，对体质偏寒的人来说反而不好。我的做法是先把薏米炒一下，变成炒薏米之后再拿来煮粥或者煲汤，效果更好，**还能避免寒凉伤胃**。
最后一个是茯苓，可能有些人不太熟悉，但它可是中医里常用的祛湿药材。我自己会买茯苓粉，平时做馒头、煮粥的时候放一点进去，既能调味又能帮助排湿。茯苓性质温和，适合长期吃，**特别适合春季这种湿气重的天气**。
总的来说，阴雨天湿气重的时候，饮食上要以清淡为主，少油少糖，多吃这些温补又祛湿的食物。红豆、山药、薏米、茯苓这四个食材我都经常轮着吃，不仅帮助身体排出湿气，还能增强体质。如果你也经常感觉身体沉重、没精神，不妨试试看，**春季阴雨天多吃什么好**这个问题，其实答案就在厨房里。