春天一到，总感觉脑袋昏昏沉沉的，上班提不起劲，干啥都犯困。一开始我还以为是晚上睡得不好，结果调整了作息也没太大改善，后来才知道，这是春困。
原来春天气温回升，身体的新陈代谢开始加快，血液循环也变得更活跃，尤其是皮肤毛孔张开，体表血液供应增多，导致大脑供血相对减少，人就容易犯困。**春天容易犯困怎么调理？饮食搭配有讲究**，光靠多睡一会儿是没用的，关键得从吃上下手。
我一开始也没太在意饮食，早上还是老三样：包子、豆浆、煎饼果子。结果越吃越困，中午饭后直接眼皮打架。后来请教了个营养师朋友，才知道春天要多吃些富含维生素B、蛋白质和矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、菠菜、胡萝卜这些，**能帮助提神醒脑，增强体力**。
早餐我开始换成燕麦粥配水煮蛋加一点坚果，再来点水果，比如香蕉或橙子。这样搭配下来，上午精神好多了，不会刚上班半小时就打哈欠。**关键是不能吃太油腻，也不要吃太多碳水**，不然血糖一升，困意就来了。
午餐方面，我建议多加点豆制品，比如豆腐、豆干，再搭配点深绿色蔬菜，比如西兰花、油麦菜。肉类可以吃点瘦牛肉、鸡胸肉，这些都富含铁和蛋白质，有助于提升精力。**避免吃太多油腻重口味的菜，容易加重肠胃负担，饭后更容易犯困**。
晚餐我一般吃得清淡些，比如小米粥配点凉拌黄瓜、豆腐汤，或者来点清蒸鱼。**春天犯困不是因为缺觉，而是身体在适应季节变化**，所以晚饭不能吃太撑，否则晚上睡不好，第二天更没精神。
除了饮食，我还会每天抽空出去走走，哪怕只是中午在楼下转一圈，晒晒太阳，也能提神醒脑。**适当的运动能促进血液循环，帮助身体代谢废物，缓解疲劳感**。
总之，春天犯困不是小事，别光靠咖啡和浓茶提神，调整饮食才是根本。**春天容易犯困怎么调理？饮食搭配有讲究**，吃对了，整个人都精神了。大家不妨试试看，从下一顿饭开始，慢慢调整，你会发现，春困真的没那么难熬了。